[...] - 4 sztuki - wychodzi ok. 800 5. Kolacja Jajecznica z 3 jaj Tuńczyk, makrela - 150g Ciemne pieczywo, masło, owoce. Próbowałem już czy "zmieszczę" to wszystko przez 2 dni - czasem lepiej, czasem gorzej, ale zwykle wchodzi. Posiłki co około 3 godziny. Uwagi? Dieta póki co na masę, ale zależy mi na tym, by nie tyć na brzuchu - już i tak [...]
witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie [...]
Witam! Niedawno zakupiłem zestaw Heavy TRYTON IV na stronie głównej Kelton'a. Wszystko cacy, git majonez, przesyłka doszła w przeciągu 3 dni od wpłaty na konto. Wszystko byłoby idealnie, gdyby nie fakt, że z zamówionego sprzętu przyszły mi jedynie stojaki i ławeczka, a gryfy i obciążenie nie. Zaniepokojony tym faktem skontaktowałem się z Keton'ową [...]
[...] herbatę, czasami kawę z mlekiem 2%. Nie słodzę, nie jem węglowodanów (pieczywo, makaron, ryż etc), nie jem słodyczy, owoców, nie piję coli, soków.. Mimo to zdarzają mi się dni kiedy zjadam wybitnie dużo nabiału. Tak jakby mój organizm domagał się pożywienia. Nie rozumiem tego ponieważ, skoro nie chudne, to oznacza, że dostarczam odpowiednią [...]
[...] na poczatek. W sklad cwiczen wchodzil martwy ciag, wyciskanie sztangi na lawce prostej i przysiady wszystko robilem w 4 seriach po 12 powtorzen. Cwiczylem tak przez 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt) . Cwiczylem z malym obciazeniem ledwie 15 kg i nie wiem czy bylo to dobre rozwiazanie. Moze lepiej jest zwiekszyc obiazenie do 20/25 i zmiejszyc [...]
[...] i kurde tak mi sie ten tydzien układa ze mam co dzien od poniedzialku do piatku zastrzyk :P a jak se wbilem teraz w lewy pośladek 2ml testa i w prawy bolda 1ml to juz od 2 dni tak mnie lewy posladek nap.....:P ze niewidze możliwosci zeby tam robic :P no i prawy też nie wytrzyma co dzien zastrzyku i bede musiał walic w udo- ma ktos podpowiedzi [...]
[...] jeszcze że nie chciałbym łapać zbędnej masy,chciałbym mieć po prostu wysportowaną sylwetkę, dążę do tego aby mieć taką jak Cristiano Ronaldo.Oprócz treningu ACT 3 razy w tygodniu,planuję między dni treningowe wdrążyć interwały,więc potrzebuję solidnej diety.Moglibyście mi trochę pomóc bo jestem kompletnie zielony.Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] mi co nie co . Ćwicze 3 ćwiczenia po 6 serii ( z przerwami ) + 30 minut skakanka + 3 serie po 20 pompek . . Dodam że dużo trenuje ( hokej + piłka nożna) w normalne dni wychodzi 3 godziny treningu . I jeszcze po świetach mam w planie chodzic przynajmniej 2 razy w tygodniu na basen . Po jakim mniejwiecej czasie mogłbym zobaczyć efekty ? [...]
[...] uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 Zestaw B: Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x100 Wyciskanie żołnierskie 3x10 pompki na poręczach 3x10 Trening 3x w tygodniu. ABS w dni nietreningowe na brzuch. Interesuję mnie biceps, ponieważ mam w nim tylko 31,5 cm bez pompy .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel [...]
[...] Zapewne jest to wina rowniez oslabionego organizmu po przebytej grypie, no ale jednak ejst to w pewnym stopniu problem. Dlatego, mam pytanie, co uwazacie na temat Guarany? Upatrzymalem sobie guarane+zen szen z Trec'a, 120 capsów i zastanawiam sie czy dawkowanie powiedzmy w dni treningowe po 2 capsy nie pomogloby mi nieco w aktywnosci na treningu?
[...] a potem kwadrans ćwiczyć po jednej grupie mięśni dziennie. Nie sądzę, żebym rano potrafiła zmotywować się do czegoś więcej niż pół godziny ćwiczeń i nie chciałabym po południu rezygnować z moich zajęć fitness - chodzę dwa razy w tygodniu na TBC (z fajną instruktorką, która daje nam solidny wycisk z hantlami, gumami, piłką) i dwa razy w [...]
witam piszę do Panstwa z pytaniem czy lekarz mógł sie pomylić..Od jakiś 4 miesięcy okres skrócił mi się do 2 dni a zawsze był do 6dni.Mam regularny co 28dni. Nie jestem na diecie.Od pół roku występują u mnie krwawienia podczas stosunku i dlatego poszlam do ginekologa.Lekarz zrobił mi usg powiedział że jajniki są zdrowe wszystko jest ok ale znalazł [...]
[...] Waga - 70,5 kg Wzrost - 177 cm Wiek 17 lat Cel - masa ( do ok 80 kg ) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw bo mają mało kcal i ogl makro składników. Z reguły jem jakieś mrożone mieszanki, głownie marchew, brokuły kalafior szpinak fasola szparagowa itp. Dodatkowo [...]
Witam, mam pytanie pośrednio związane z moją dietą, ale pytam raczej o "ogólną" sytuację. Chciałbym się dowiedzieć troszkę więcej o zerowym bilansie kalorycznym. Każda porada dietetyczna dotycząca masy, czy redukcji na forum opiera się na założeniu, że od zerowego bilansu dodaj lub odejmin X kcal. Okej, to jest dość proste i klarowne. Mam teraz [...]
[...] bardzo często czytam forum, ale nie było kiedy się wypowiadać :) Planuje cykl na redukcję. 1-12Prop 1ml c2d 1-12 Masteron 1m lc2d 4-12 Tren Acet 75mcg c2d Helios 1ml co 2 dni później zwiększać stopniowo T3 50mcg Teraz pytanie, czy po odstawieniu terna dalej jechać na propie i masteronie aż to pożądanego rezultatu ?? jeśli tak to czy długie czy [...]
[...] kg i polepszyć kondycję wykonując interwały na orbitreku. Wiem, że codziennie niemożna ćwiczyć bo kondycja może się pogorszyć niż się polepszyć. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu w dni nie treningowe, rano. Dzisiaj ćwiczyłem na orbitreku przez 30min (3min stałe tempo/30sekund szybkie tempo). Moje tętno podczas treningu około 180 do 220 nie wiem [...]
Witam, jest to mój pierwszy post, mam 15 lat, ale nie od tego zacznę, 8 marca czyli około 3 tygodnie temu,na meczu zle stanąłem, coś mi strzeliło w nodze,był to weekend,wiec nie fatygowałem sie pój ściem do lekarza,pierwsze dni smarowałem nogę maścią Altacet,żeby zeszła opuchlizna, nie wybierałem sie do lekarza, bo z dnia na dzień było lepiej, [...]
Poniższe buty kupione zostały kilka dni temu we Włoszech i zostały sprowadzone do polski. CENA KAŻDEGO MODELU : 390 zł model 1 model 2 model 3 KONTAKT : GG: 3776168 LUB EMAIL : [email protected] .
[...] części klatki mniej więcej pod szyją, pod tą kostką (zapomniałem jak się nazywa), guzek jest słabo widoczny lecz w dotyku wyraźnie jest twardy i wyczuwalny, około 3 cm średnicy. Przy normalnym funkcjonowaniu nie przeszkadza, ale np przy uderzeniach sierpowych, gdy wykonuje skkręt tułowia, czuje ból, przy podnoszeniu na klatke , również [...]
